Икуо Хомма: правильное дыхание - это ключ к здоровью и долголетию

09 мая 2018, 01:22 566 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

фото: The Japan News

Дыхательное упражнение, разработанное специалистом по респираторной терапии Икуо Хомма (Showa University, Shinagawa-ku, Japan), давно изучившим тесную связь между дыханием и эмоциями, привлекло внимание в Монголии как простой, но эффективный способ укрепления здоровья и улучшения качества жизни людей.

Икуо Хомма разработал комплекс дыхательных упражнений Ratata, в котором движения тела, шеи, плеч и живота приводятся в соответствие с ритмом дыхания.

Методика была успешно опробована в 2013 году для оказания психологической помощи людям, особенно детям, в пострадавшем от бедствия регионе Тохоку. Хомма сказал, что обычные психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, обычно включают воспоминания о мучительных переживаниях, заставляя многих людей уклоняться от таких методов.

«Мы просто стремились изменить их дыхание, не применяя конкретных психотерапевтических методов, и это помогло», - сказал он.

«Неправильное дыхание приводит к трудностям в жизни», - сказал 70-летний Хомма, во время своего недавнего интервью The Japan News. «Если вы научитесь правильно дышать, то вы можете успокоить свой разум, в результате дыхание и эмоции будут находиться в тандеме, и укреплять ваше здоровье».

Хомма назвал комплекс своих дыхательных упражнений Ratata по имени популярного мотоцикла, выпущенного в 1970-х годах. Упражнение ведется под музыку, которая была записана самим Хоммой.

"Постоянная тревога, стресс и гнев меняют ритм дыхания, и неправильное дыхание становится привычкой, оно становится частым и неглубоким. Когда человек здоров и спокоен, то он дышит медленно и глубоко. Нужно научиться дышать животом, чтобы дыхание было спокойным и незаметным, - сказал он, - многие люди это интуитивно понимают, но научные исследования в этой области относительно новы".

Его клинические исследования показали, что дыхание очень сильно влияет на центры головного мозга, которые отвечают за эмоции. Многие люди в современном обществе приобретают неправильное дыхание из-за стрессов и нездорового образа жизни. Но, зная механизмы дыхания, можно облегчить стресс. «Главное, контролируя свое дыхание, вы можете контролировать свои эмоции», - сказал Хомма.

Когда Хомма проводил упражнения один раз в неделю в течение шести месяцев с людьми в возрасте 80 лет в дневном стационаре в Киото, то пожилые люди наблюдали улучшение своего состояния. Участники также сообщили о меньшем беспокойстве и обретении стабильного настроения.

Его методика привлекла внимание в Монголии, где медицинский университет, в котором работает Хомма, имеет в Монголии свою сестринскую школу. Изначально Хомма создал комплекс дыхательных упражнений для людей с хроническими респираторными заболеваниями, такими как астма, еще десятилетия назад, когда промышленное загрязнение было одной из проблем Японии.Поэтому его методика будет реализована в современной Монголии, где возникли те же проблемы.

В Улан-Баторе, охваченной загрязнением воздуха, его методика была внедрена в таких местах, как начальные школы и детский дом. По словам монгольского врача, участвующего в проекте, из-за широкого распространения в Улан-Баторе детской астмы, учебу по методу Хомма планируют ввести в более чем 200 детских садах Улан-Батора с нового учебного года в сентябре.

Источник :

Похожие материалы
298
Шнуров заявил о ненужности российских звёзд

Музыкант Сергей Шнуров подытожил спор с продюсером Иосифом Пригожиным.

1 час назад
380
МИД ​России обеспокоен ситуацией с правами человека в ​США

Россия призвала США срочно исправить ситуацию в правовой сфере.

2 часа назад
96
​В проект нового КоАП ввели санкции за отказ от обязательной вакцинации

Вопросы гигиенического воспитания и обучения россиян очень важны.

3 часа назад
144
Трамп заявил, что США разрывают все отношения с ВОЗ

Гендиректор ВОЗ Тедрос Гебрейесус не отреагировал на письмо Трампа.

4 часа назад
Шнуров заявил о ненужности российских звёзд 298
Шнуров заявил о ненужности российских звёзд

Музыкант Сергей Шнуров подытожил спор с продюсером Иосифом Пригожиным.

1 час назад
МИД ​России обеспокоен ситуацией с правами человека в ​США 380
МИД ​России обеспокоен ситуацией с правами человека в ​США

Россия призвала США срочно исправить ситуацию в правовой сфере.

2 часа назад
​В проект нового КоАП ввели санкции за отказ от обязательной вакцинации 96
​В проект нового КоАП ввели санкции за отказ от обязательной вакцинации

Вопросы гигиенического воспитания и обучения россиян очень важны.

3 часа назад
144
Трамп заявил, что США разрывают все отношения с ВОЗ

Гендиректор ВОЗ Тедрос Гебрейесус не отреагировал на письмо Трампа.

4 часа назад
236
Министр экономики Бурятии извинилась за слова «никто у нас ещё с голоду не умер»

После того, как эту фразу начали бурно обсуждать в соцсетях, чиновница извинилась.

28 мая 2020, 21:31
2669
Пригожин написал полные оскорблений стихи про «пестик Шкурова»

​Продюсер Иосиф Пригожин опубликовал в Instagram стихотворение, полное оскорблений в адрес музыканта Сергея Шнурова.

28 мая 2020, 20:26
500
​Россияне предложили сократить штат силовиков вдвое

В экономике страны появилось бы множество молодых кадров и сотни миллиардов сэкономленных рублей.

28 мая 2020, 19:46
120
​Совет Европы даст правовую оценку внесению поправок в Конституцию РФ

Комиссия проверит изменения Конституции РФ на соответствие европейским и международным стандартам демократии и верховенства права.

28 мая 2020, 19:15
528
​Путин объявил дату парада Победы

Президент отдал приказ готовиться к мероприятию.

26 мая 2020, 20:31
1936
Шнуров с Пригожиным продолжили перепалку о голодающих артистах взаимными оскорблениями

Музыкант на оскорбления по традиции отозвался сатирическими стихами.

26 мая 2020, 20:00
Популярные статьи
665
Китай в годы Второй мировой войны

Какой же вклад внес Китай в борьбу с захватчиком?

15 мая 2020, 01:10
1049
Принципиальные возможности искусственного интеллекта

Почему у искусственного интеллекта никогда не может появиться психика и сознание​.

14 февраля 2020, 01:19
2543
Экономика Золотой Орды (1240-1480)

Юрий Кофнер, заведующий Евразийским сектором ЦКЕМИ НИУ ВШЭ. Москва.

20 января 2020, 19:11
1993
История бойцов и командиров РККА, прошедших через японский плен

1939 г. Свидетельства военнопленных Халхин-Гола.

25 декабря 2019, 22:01