Икуо Хомма: правильное дыхание - это ключ к здоровью и долголетию

09 мая 2018, 01:22 159 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

фото: The Japan News

Дыхательное упражнение, разработанное специалистом по респираторной терапии Икуо Хомма (Showa University, Shinagawa-ku, Japan), давно изучившим тесную связь между дыханием и эмоциями, привлекло внимание в Монголии как простой, но эффективный способ укрепления здоровья и улучшения качества жизни людей.

Икуо Хомма разработал комплекс дыхательных упражнений Ratata, в котором движения тела, шеи, плеч и живота приводятся в соответствие с ритмом дыхания.

Методика была успешно опробована в 2013 году для оказания психологической помощи людям, особенно детям, в пострадавшем от бедствия регионе Тохоку. Хомма сказал, что обычные психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, обычно включают воспоминания о мучительных переживаниях, заставляя многих людей уклоняться от таких методов.

«Мы просто стремились изменить их дыхание, не применяя конкретных психотерапевтических методов, и это помогло», - сказал он.

«Неправильное дыхание приводит к трудностям в жизни», - сказал 70-летний Хомма, во время своего недавнего интервью The Japan News. «Если вы научитесь правильно дышать, то вы можете успокоить свой разум, в результате дыхание и эмоции будут находиться в тандеме, и укреплять ваше здоровье».

Хомма назвал комплекс своих дыхательных упражнений Ratata по имени популярного мотоцикла, выпущенного в 1970-х годах. Упражнение ведется под музыку, которая была записана самим Хоммой.

"Постоянная тревога, стресс и гнев меняют ритм дыхания, и неправильное дыхание становится привычкой, оно становится частым и неглубоким. Когда человек здоров и спокоен, то он дышит медленно и глубоко. Нужно научиться дышать животом, чтобы дыхание было спокойным и незаметным, - сказал он, - многие люди это интуитивно понимают, но научные исследования в этой области относительно новы".

Его клинические исследования показали, что дыхание очень сильно влияет на центры головного мозга, которые отвечают за эмоции. Многие люди в современном обществе приобретают неправильное дыхание из-за стрессов и нездорового образа жизни. Но, зная механизмы дыхания, можно облегчить стресс. «Главное, контролируя свое дыхание, вы можете контролировать свои эмоции», - сказал Хомма.

Когда Хомма проводил упражнения один раз в неделю в течение шести месяцев с людьми в возрасте 80 лет в дневном стационаре в Киото, то пожилые люди наблюдали улучшение своего состояния. Участники также сообщили о меньшем беспокойстве и обретении стабильного настроения.

Его методика привлекла внимание в Монголии, где медицинский университет, в котором работает Хомма, имеет в Монголии свою сестринскую школу. Изначально Хомма создал комплекс дыхательных упражнений для людей с хроническими респираторными заболеваниями, такими как астма, еще десятилетия назад, когда промышленное загрязнение было одной из проблем Японии.Поэтому его методика будет реализована в современной Монголии, где возникли те же проблемы.

В Улан-Баторе, охваченной загрязнением воздуха, его методика была внедрена в таких местах, как начальные школы и детский дом. По словам монгольского врача, участвующего в проекте, из-за широкого распространения в Улан-Баторе детской астмы, учебу по методу Хомма планируют ввести в более чем 200 детских садах Улан-Батора с нового учебного года в сентябре.

Источник :

Похожие материалы
5
Рамзан Кадыров встретился с участниками протестов в Ингушетии

Визит Рамзана Кадырова к старейшине в селение Сурхахи снял всю напряженность.

4 часа назад
11
Назарбаев: «Ситуация будет только ухудшаться»

Нурсултан Назарбаев всегда отличался глубокими ходами, мудрой проницательностью и стремлением к диалогу.

Вчера 14:39
14
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году

Проект постановления опубликован на официальном портале региона.

20 октября 2018, 21:58
263
Си Цзиньпин отправил в отставку 29 губернаторов из-за подозрений в лени

Уволенные чиновники не смогли добиться планового 7% ежегодного роста экономики в своих регионах.

13 октября 2018, 18:45
Рамзан Кадыров встретился с участниками протестов в Ингушетии 5
Рамзан Кадыров встретился с участниками протестов в Ингушетии

Визит Рамзана Кадырова к старейшине в селение Сурхахи снял всю напряженность.

4 часа назад
Назарбаев: «Ситуация будет только ухудшаться» 11
Назарбаев: «Ситуация будет только ухудшаться»

Нурсултан Назарбаев всегда отличался глубокими ходами, мудрой проницательностью и стремлением к диалогу.

Вчера 14:39
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году 14
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году

Проект постановления опубликован на официальном портале региона.

20 октября 2018, 21:58
14
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году

Проект постановления опубликован на официальном портале региона.

20 октября 2018, 21:58
26
В Башкирии за последний год сократили около 200 учителей башкирского языка

Это произошло в результате прокурорских проверок летом 2017 г. и отказа родителей школьников от изучения башкирского языка в школах.

13 октября 2018, 12:47
15
Мэр Якутска Сардана Авксентьева отреагировала на видео об укладке асфальта на снег

Казалось бы, типичная для России ситуация, но реакция мэра на неё привела в восторг жителей не только Якутии, но и других регионов.

20 октября 2018, 16:44
38
В Кутулике издали алфавит с аларским диалектом

Мы, например, говорим соол, а фактически это гэр. По Аларскому диалекту соол - это дом.

13 октября 2018, 11:27
35
Жданова за 2,5 года губернаторства потратила на авиаперелёты более 5 млн руб.

Несмотря на то, что в Москве служит супруг, она выписывала деньги на проживание в столице.

19 октября 2018, 20:25
33
Как возник миф о вековой вражде казахов и джунгаров? (Новый докфильм КазахTV)

На противостоянии с восточными ойратами – джунгарами построена практически вся патриотическая риторика Казахстана.

12 октября 2018, 20:50
8
Торговая война: рост ВВП Китая замедлился до минимума 2009 г.

Экономика КНР ощутила влияние торговой войны с США.

19 октября 2018, 14:27
Популярные статьи
38
1920-е: трансформация бурятских женщин

Вспомним, что такое «Дома буряток», «передвижные красные юрты» и «женщины-восточницы».

17 октября 2018, 19:56
41
Статус фертильности у русских и буряток

Цель исследования: оценить фертильность, гендерное поведение и гинекологическую заболеваемость девушек бурятской и русской национальностей.

15 октября 2018, 00:05
66
В генофонде тувинцев след монгольской экспансии незначителен

Ученые выбрали именно те тувинские рода, для которых монгольское влияние предполагается наиболее значимым.

12 октября 2018, 17:10
27
Система, в которой работает Цыденов

Достойное правление в недостойных условиях. Почему некоторые губернаторы управляют хорошо?

11 октября 2018, 21:58