Икуо Хомма: правильное дыхание - это ключ к здоровью и долголетию

09 мая 119 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

фото: The Japan News

Дыхательное упражнение, разработанное специалистом по респираторной терапии Икуо Хомма (Showa University, Shinagawa-ku, Japan), давно изучившим тесную связь между дыханием и эмоциями, привлекло внимание в Монголии как простой, но эффективный способ укрепления здоровья и улучшения качества жизни людей.

Икуо Хомма разработал комплекс дыхательных упражнений Ratata, в котором движения тела, шеи, плеч и живота приводятся в соответствие с ритмом дыхания.

Методика была успешно опробована в 2013 году для оказания психологической помощи людям, особенно детям, в пострадавшем от бедствия регионе Тохоку. Хомма сказал, что обычные психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, обычно включают воспоминания о мучительных переживаниях, заставляя многих людей уклоняться от таких методов.

«Мы просто стремились изменить их дыхание, не применяя конкретных психотерапевтических методов, и это помогло», - сказал он.

«Неправильное дыхание приводит к трудностям в жизни», - сказал 70-летний Хомма, во время своего недавнего интервью The Japan News. «Если вы научитесь правильно дышать, то вы можете успокоить свой разум, в результате дыхание и эмоции будут находиться в тандеме, и укреплять ваше здоровье».

Хомма назвал комплекс своих дыхательных упражнений Ratata по имени популярного мотоцикла, выпущенного в 1970-х годах. Упражнение ведется под музыку, которая была записана самим Хоммой.

"Постоянная тревога, стресс и гнев меняют ритм дыхания, и неправильное дыхание становится привычкой, оно становится частым и неглубоким. Когда человек здоров и спокоен, то он дышит медленно и глубоко. Нужно научиться дышать животом, чтобы дыхание было спокойным и незаметным, - сказал он, - многие люди это интуитивно понимают, но научные исследования в этой области относительно новы".

Его клинические исследования показали, что дыхание очень сильно влияет на центры головного мозга, которые отвечают за эмоции. Многие люди в современном обществе приобретают неправильное дыхание из-за стрессов и нездорового образа жизни. Но, зная механизмы дыхания, можно облегчить стресс. «Главное, контролируя свое дыхание, вы можете контролировать свои эмоции», - сказал Хомма.

Когда Хомма проводил упражнения один раз в неделю в течение шести месяцев с людьми в возрасте 80 лет в дневном стационаре в Киото, то пожилые люди наблюдали улучшение своего состояния. Участники также сообщили о меньшем беспокойстве и обретении стабильного настроения.

Его методика привлекла внимание в Монголии, где медицинский университет, в котором работает Хомма, имеет в Монголии свою сестринскую школу. Изначально Хомма создал комплекс дыхательных упражнений для людей с хроническими респираторными заболеваниями, такими как астма, еще десятилетия назад, когда промышленное загрязнение было одной из проблем Японии.Поэтому его методика будет реализована в современной Монголии, где возникли те же проблемы.

В Улан-Баторе, охваченной загрязнением воздуха, его методика была внедрена в таких местах, как начальные школы и детский дом. По словам монгольского врача, участвующего в проекте, из-за широкого распространения в Улан-Баторе детской астмы, учебу по методу Хомма планируют ввести в более чем 200 детских садах Улан-Батора с нового учебного года в сентябре.

Источник :

Похожие материалы
13
Американская военно-биологическая лаборатория в Казахстане

Лаборатория через различные каналы производит сбор биоматериалов различных этносов с целью создания специальных боевых веществ.

Вчера
45
Дуньхуан - город «Шелкового пути»

В III в. с востока пришел чаньский монах Фалян, который выкопал себе пещеру в склоне горы (фото).

03 августа
52
Интервью Алексея Цыденова «Эху Москвы»: я особо бурятом себя не воспринимал, когда жил в Москве

Глава Бурятии рассказал о сохранении бурятского языка, сложностях водоохранной зоны, Тункинском нацпарке, очередях в детские сады и многом другом.

03 августа
48
Почему Центральная Азия отказалась от сближения с исламским миром

Как страны Центральной Азии пришли к пониманию, что исламские страны мало чем могут помочь им в модернизации.

02 августа
Американская военно-биологическая лаборатория в Казахстане 13
Американская военно-биологическая лаборатория в Казахстане

Лаборатория через различные каналы производит сбор биоматериалов различных этносов с целью создания специальных боевых веществ.

Вчера
Дуньхуан - город «Шелкового пути» 45
Дуньхуан - город «Шелкового пути»

В III в. с востока пришел чаньский монах Фалян, который выкопал себе пещеру в склоне горы (фото).

03 августа
Интервью Алексея Цыденова «Эху Москвы»: я особо бурятом себя не воспринимал, когда жил в Москве 52
Интервью Алексея Цыденова «Эху Москвы»: я особо бурятом себя не воспринимал, когда жил в Москве

Глава Бурятии рассказал о сохранении бурятского языка, сложностях водоохранной зоны, Тункинском нацпарке, очередях в детские сады и многом другом.

03 августа
48
Почему Центральная Азия отказалась от сближения с исламским миром

Как страны Центральной Азии пришли к пониманию, что исламские страны мало чем могут помочь им в модернизации.

02 августа
40
В Бурятии отмечены спад в розничной торговле и увеличение миграционного оттока

По сообщению Бурятстата, оборот розничной торговли в СФО положительный, кроме Бурятии.

02 августа
44
Жара в Китае приведет к борьбе за водные ресурсы

Последствия водного кризиса в Китае могут коснуться и России, которая является одним из мировых лидеров по запасам пресной воды.

02 августа
62
Асасёрю Дагвадорж отберет в сумо тувинских мальчишек

4 августа в Кызыле стартует Международный фестиваль национальной борьбы среди ребят 2001-2006 г.р.

01 августа
34
Российские экологи обеспокоены участием КНР в проекте монгольских ГЭС

Проекты создания каскада монгольских ГЭС в бассейне Селенги вовсе не сданы в архив. И похоже, они дорабатываются.

01 августа
314
Как устроена пенсионная система в современном Китае

Нередко о Китае повторяют заблуждение, будто бы в Поднебесной не платят пенсий. Это миф.

01 августа
35
В Казахстане большинство кыргызстанских мигрантов попадает в рабство

Ежегодно из трудового рабства в стране спасают более 100 человек (видео).

01 августа
Популярные статьи
9
Атаман Семенов и гибель Михаила Богданова

Некоторые буряты называли атамана Семенова «почти бурят-монголом», «лучшим другом бурятского народа», однако, не все было так просто в те смутные времена.

Вчера
41
Как жилось в Золотой Орде

Феномен Золотой Орды до сих пор вызывает серьезные споры среди историков.

24 июля
26
Сарт-калмаки в современном Кыргызстане

Сарт-калмаки являются небольшой группой ойратского происхождения, проживающей ныне в Республике Кыргызстан, сохраняющей свою ойратскую, и больше – монгольскую идентичность.

23 июля
27
Конкуренция и взаимодействие ЕС и ЕАЭС в странах Центральной Азии

Что необходимо сделать России, чтобы укрепить свои позиции в регионе?

21 июля