Профессор из Токио раскрыл секреты долголетия

26 июля 2018, 15:03 44 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

фото: cnn.com

Японцы много лет изучают, за счет чего живут так долго. Выводы и рекомендации ученых тут же стараются применять на практике - в стране много программ по удлинению жизни и улучшению ее качества. В стране даже идет дискуссия, чтобы отодвинуть официальный возраст старости с нынешних 65 лет до 75.

«В Японии сейчас поставлена задача на удлинение периода здорового долголетия, чтобы и в преклонном возрасте человек оставался бодрым и активным», - рассказал директор Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Хидетоши Эндо.

Вот некоторые «секреты», о которых рассказал доктор Эндо.

Меньше соли

В 70-е годы в стране был высокий уровень заболеваний сердца и сосудов, и руководители здравоохранения всерьез взялись за устранение причин. В целом привычная еда у японцев здоровая. Но был негативный момент: люди ели слишком много соли - 30-40 граммов в день. С возрастом это приводило к гипертонии, инфарктам, инсультам. В стране была проведена «антисолевая» программа, и сейчас среднесуточное потребление соли не превышает 10 граммов.

«Результат наглядный: здоровье сосудов у японцев кардинально улучшилось, - констатировал доктор Эндо. - И меня лично удивляет ваша русская традиция: солонка на столе и привычка досаливать все подряд, еще не попробовав».

Сохранять в рационе белок

Одна из рекомендаций японских геронтологов людям старше 75 лет - сохранять в рационе белок. В противном случае человек "высыхает" и теряет силы.

Движение – жизнь

Этому японцы уделяют очень много внимания и сил. «В Японии мода на ходьбу», - отметил доктор Эндо. В почете утренние разминки - в программе "Гимнастика по радио" участвует большинство жителей страны. А для старшего поколения придумано опять же общенациональное движение «Распрями позвоночник» - особая гимнастика, помогающая сохранить гибкость и осанку.

«Это важно и для поддержания общего здоровья, и для профилактики падений и травм», - считает японский геронтолог.

Быть полезным

Помимо правильной еды, борьбы со стрессами (чему, кстати, способствуют японские привычки стабильности в работе и семейной жизни), физической активности в Японии считают важным сохранять социальную активность и социальные связи (разнообразные клубы по интересам).

 

Источник : rg.ru

Похожие материалы
5
Рамзан Кадыров встретился с участниками протестов в Ингушетии

Визит Рамзана Кадырова к старейшине в селение Сурхахи снял всю напряженность.

4 часа назад
11
Назарбаев: «Ситуация будет только ухудшаться»

Нурсултан Назарбаев всегда отличался глубокими ходами, мудрой проницательностью и стремлением к диалогу.

Вчера 14:39
14
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году

Проект постановления опубликован на официальном портале региона.

20 октября 2018, 21:58
263
Си Цзиньпин отправил в отставку 29 губернаторов из-за подозрений в лени

Уволенные чиновники не смогли добиться планового 7% ежегодного роста экономики в своих регионах.

13 октября 2018, 18:45
Рамзан Кадыров встретился с участниками протестов в Ингушетии 5
Рамзан Кадыров встретился с участниками протестов в Ингушетии

Визит Рамзана Кадырова к старейшине в селение Сурхахи снял всю напряженность.

4 часа назад
Назарбаев: «Ситуация будет только ухудшаться» 11
Назарбаев: «Ситуация будет только ухудшаться»

Нурсултан Назарбаев всегда отличался глубокими ходами, мудрой проницательностью и стремлением к диалогу.

Вчера 14:39
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году 14
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году

Проект постановления опубликован на официальном портале региона.

20 октября 2018, 21:58
14
Забайкальский край определился с днём празднования Сагаалгана в 2019 году

Проект постановления опубликован на официальном портале региона.

20 октября 2018, 21:58
26
В Башкирии за последний год сократили около 200 учителей башкирского языка

Это произошло в результате прокурорских проверок летом 2017 г. и отказа родителей школьников от изучения башкирского языка в школах.

13 октября 2018, 12:47
15
Мэр Якутска Сардана Авксентьева отреагировала на видео об укладке асфальта на снег

Казалось бы, типичная для России ситуация, но реакция мэра на неё привела в восторг жителей не только Якутии, но и других регионов.

20 октября 2018, 16:44
38
В Кутулике издали алфавит с аларским диалектом

Мы, например, говорим соол, а фактически это гэр. По Аларскому диалекту соол - это дом.

13 октября 2018, 11:27
35
Жданова за 2,5 года губернаторства потратила на авиаперелёты более 5 млн руб.

Несмотря на то, что в Москве служит супруг, она выписывала деньги на проживание в столице.

19 октября 2018, 20:25
33
Как возник миф о вековой вражде казахов и джунгаров? (Новый докфильм КазахTV)

На противостоянии с восточными ойратами – джунгарами построена практически вся патриотическая риторика Казахстана.

12 октября 2018, 20:50
8
Торговая война: рост ВВП Китая замедлился до минимума 2009 г.

Экономика КНР ощутила влияние торговой войны с США.

19 октября 2018, 14:27
Популярные статьи
38
1920-е: трансформация бурятских женщин

Вспомним, что такое «Дома буряток», «передвижные красные юрты» и «женщины-восточницы».

17 октября 2018, 19:56
41
Статус фертильности у русских и буряток

Цель исследования: оценить фертильность, гендерное поведение и гинекологическую заболеваемость девушек бурятской и русской национальностей.

15 октября 2018, 00:05
66
В генофонде тувинцев след монгольской экспансии незначителен

Ученые выбрали именно те тувинские рода, для которых монгольское влияние предполагается наиболее значимым.

12 октября 2018, 17:10
27
Система, в которой работает Цыденов

Достойное правление в недостойных условиях. Почему некоторые губернаторы управляют хорошо?

11 октября 2018, 21:58