Профессор из Токио раскрыл секреты долголетия

26 июля 2018, 15:03 359 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

фото: cnn.com

Японцы много лет изучают, за счет чего живут так долго. Выводы и рекомендации ученых тут же стараются применять на практике - в стране много программ по удлинению жизни и улучшению ее качества. В стране даже идет дискуссия, чтобы отодвинуть официальный возраст старости с нынешних 65 лет до 75.

«В Японии сейчас поставлена задача на удлинение периода здорового долголетия, чтобы и в преклонном возрасте человек оставался бодрым и активным», - рассказал директор Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Хидетоши Эндо.

Вот некоторые «секреты», о которых рассказал доктор Эндо.

Меньше соли

В 70-е годы в стране был высокий уровень заболеваний сердца и сосудов, и руководители здравоохранения всерьез взялись за устранение причин. В целом привычная еда у японцев здоровая. Но был негативный момент: люди ели слишком много соли - 30-40 граммов в день. С возрастом это приводило к гипертонии, инфарктам, инсультам. В стране была проведена «антисолевая» программа, и сейчас среднесуточное потребление соли не превышает 10 граммов.

«Результат наглядный: здоровье сосудов у японцев кардинально улучшилось, - констатировал доктор Эндо. - И меня лично удивляет ваша русская традиция: солонка на столе и привычка досаливать все подряд, еще не попробовав».

Сохранять в рационе белок

Одна из рекомендаций японских геронтологов людям старше 75 лет - сохранять в рационе белок. В противном случае человек "высыхает" и теряет силы.

Движение – жизнь

Этому японцы уделяют очень много внимания и сил. «В Японии мода на ходьбу», - отметил доктор Эндо. В почете утренние разминки - в программе "Гимнастика по радио" участвует большинство жителей страны. А для старшего поколения придумано опять же общенациональное движение «Распрями позвоночник» - особая гимнастика, помогающая сохранить гибкость и осанку.

«Это важно и для поддержания общего здоровья, и для профилактики падений и травм», - считает японский геронтолог.

Быть полезным

Помимо правильной еды, борьбы со стрессами (чему, кстати, способствуют японские привычки стабильности в работе и семейной жизни), физической активности в Японии считают важным сохранять социальную активность и социальные связи (разнообразные клубы по интересам).

 

Источник : rg.ru

Похожие материалы
1
Оперштаб: 40% пациентов в Москве на ИВЛ моложе 40 лет

Ситуация с распространением коронавируса перешла в новую стадию.

Только что
2668
Шаман Габышев о ситуации с коронавирусом в России и мире: Это первое предупреждение от Бога

«Когда человек не хочет бороться за свободу, не хочет жить по божьим законам, за него это будет делать Природа и Бог».

8 часов назад
5272
Газманов с ужасом вспомнил о вечеринке с заразившимся коронавирусом Львом Лещенко

По словам певца, на кадры былого веселья он теперь взирает с ужасом.

Сегодня 09:48
3176
Медики рассказали, как проявляется лёгкая форма коронавируса

Новый тип коронавируса COVID-19 и грипп обладают достаточно большим количеством похожих параметров

Сегодня 09:27
Оперштаб: 40% пациентов в Москве на ИВЛ моложе 40 лет 1
Оперштаб: 40% пациентов в Москве на ИВЛ моложе 40 лет

Ситуация с распространением коронавируса перешла в новую стадию.

Только что
Шаман Габышев о ситуации с коронавирусом в России и мире: Это первое предупреждение от Бога 2668
Шаман Габышев о ситуации с коронавирусом в России и мире: Это первое предупреждение от Бога

«Когда человек не хочет бороться за свободу, не хочет жить по божьим законам, за него это будет делать Природа и Бог».

8 часов назад
Газманов с ужасом вспомнил о вечеринке с заразившимся коронавирусом Львом Лещенко 5272
Газманов с ужасом вспомнил о вечеринке с заразившимся коронавирусом Львом Лещенко

По словам певца, на кадры былого веселья он теперь взирает с ужасом.

Сегодня 09:48
3176
Медики рассказали, как проявляется лёгкая форма коронавируса

Новый тип коронавируса COVID-19 и грипп обладают достаточно большим количеством похожих параметров

Сегодня 09:27
1021
​В Нью-Йорке развернули морги в трейлерах

В Нью-Йорке, где каждые 17 минут от коронавируса умирает один человек, развернули мобильные морги.

Сегодня 08:59
1440
Как Японии удалось погасить коронавирус

Ситуация на территории дальневосточного соседа России выглядит гораздо спокойнее, чем, в Европе или США.

Сегодня 08:29
2438
Лукашенко: «Лучше умереть стоя, чем жить на коленях». Лукашенко объяснил, почему в Беларуси нет карантина

Александр Лукашенко намекнул, что новый вирус могут использовать в своих целях некоторые заинтересованные.

Сегодня 07:35
3500
Назван напиток, препятствующий поражению лёгких

Лучший напиток в период вирусных заболеваний.

27 марта 2020, 22:46
6201
Почему в Монголии так мало заразившихся коронавирусом ​

"Монголы оказались законопослушны, сплочённы и социально ответственны".

27 марта 2020, 22:17
6966
Граждане США подали сенсационный иск против Китая из-за коронавируса​

Если вина Китая будет доказана, предлагается выставить Китаю счёт на компенсацию экономических потерь всего мирового сообщества.

27 марта 2020, 19:53
Популярные статьи
372
Принципиальные возможности искусственного интеллекта

Почему у искусственного интеллекта никогда не может появиться психика и сознание​.

14 февраля 2020, 01:19
1772
Экономика Золотой Орды (1240-1480)

Юрий Кофнер, заведующий Евразийским сектором ЦКЕМИ НИУ ВШЭ. Москва.

20 января 2020, 19:11
1362
История бойцов и командиров РККА, прошедших через японский плен

1939 г. Свидетельства военнопленных Халхин-Гола.

25 декабря 2019, 22:01
1349
​Взаимодействие монгольских и тунгусо-маньчжурских ареалов: исторические аспекты (Г.Н. Чимитдоржиева, 2015)

Оказавшись к северу и северо-востоку от чжурчжэней и подчинив себе местные племена, мэнгу создали в первой половине XII в. древнемонгольское государство Хамаг Монгол Улс.

21 декабря 2019, 23:10