Профессор из Токио раскрыл секреты долголетия

26 июля 2018, 15:03 69 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

фото: cnn.com

Японцы много лет изучают, за счет чего живут так долго. Выводы и рекомендации ученых тут же стараются применять на практике - в стране много программ по удлинению жизни и улучшению ее качества. В стране даже идет дискуссия, чтобы отодвинуть официальный возраст старости с нынешних 65 лет до 75.

«В Японии сейчас поставлена задача на удлинение периода здорового долголетия, чтобы и в преклонном возрасте человек оставался бодрым и активным», - рассказал директор Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Хидетоши Эндо.

Вот некоторые «секреты», о которых рассказал доктор Эндо.

Меньше соли

В 70-е годы в стране был высокий уровень заболеваний сердца и сосудов, и руководители здравоохранения всерьез взялись за устранение причин. В целом привычная еда у японцев здоровая. Но был негативный момент: люди ели слишком много соли - 30-40 граммов в день. С возрастом это приводило к гипертонии, инфарктам, инсультам. В стране была проведена «антисолевая» программа, и сейчас среднесуточное потребление соли не превышает 10 граммов.

«Результат наглядный: здоровье сосудов у японцев кардинально улучшилось, - констатировал доктор Эндо. - И меня лично удивляет ваша русская традиция: солонка на столе и привычка досаливать все подряд, еще не попробовав».

Сохранять в рационе белок

Одна из рекомендаций японских геронтологов людям старше 75 лет - сохранять в рационе белок. В противном случае человек "высыхает" и теряет силы.

Движение – жизнь

Этому японцы уделяют очень много внимания и сил. «В Японии мода на ходьбу», - отметил доктор Эндо. В почете утренние разминки - в программе "Гимнастика по радио" участвует большинство жителей страны. А для старшего поколения придумано опять же общенациональное движение «Распрями позвоночник» - особая гимнастика, помогающая сохранить гибкость и осанку.

«Это важно и для поддержания общего здоровья, и для профилактики падений и травм», - считает японский геронтолог.

Быть полезным

Помимо правильной еды, борьбы со стрессами (чему, кстати, способствуют японские привычки стабильности в работе и семейной жизни), физической активности в Японии считают важным сохранять социальную активность и социальные связи (разнообразные клубы по интересам).

 

Источник : rg.ru


Похожие материалы
9
МИД России назвал условия заключения мирного договора с Японией

При переговорах о мирном договоре между РФ и Японией должны учитываться документы советского правительства 1960 года.

Вчера 10:45
19
СМИ: Бурятия презентовала 5 инвестпроектов, Якутия - 13

Субъекты ДФО ищут всевозможные пути привлечения в регион инвестиций, между ними идет конкуренция в рейтинге.

14 декабря 2018, 23:13
341
Будут ли буряты праздновать 750-летие Золотой Орды?

В 2019 году в Казани планируется провести мероприятия, посвященные 750-летию основания Золотой Орды.

14 декабря 2018, 20:07
34
Врио главы Забайкалья Осипов перенимает опыт Татарстана

Александр Осипов ищет всевозможные пути привлечения в регион инвестиций, а для этого нужен успешный пример (ВИДЕО).

13 декабря 2018, 23:39
МИД России назвал условия заключения мирного договора с Японией 9
МИД России назвал условия заключения мирного договора с Японией

При переговорах о мирном договоре между РФ и Японией должны учитываться документы советского правительства 1960 года.

Вчера 10:45
СМИ: Бурятия презентовала 5 инвестпроектов, Якутия - 13 19
СМИ: Бурятия презентовала 5 инвестпроектов, Якутия - 13

Субъекты ДФО ищут всевозможные пути привлечения в регион инвестиций, между ними идет конкуренция в рейтинге.

14 декабря 2018, 23:13
Будут ли буряты праздновать 750-летие Золотой Орды? 341
Будут ли буряты праздновать 750-летие Золотой Орды?

В 2019 году в Казани планируется провести мероприятия, посвященные 750-летию основания Золотой Орды.

14 декабря 2018, 20:07
34
Врио главы Забайкалья Осипов перенимает опыт Татарстана

Александр Осипов ищет всевозможные пути привлечения в регион инвестиций, а для этого нужен успешный пример (ВИДЕО).

13 декабря 2018, 23:39
87
Тараканьи фермы в Китае: бизнес процветает и расширяется

Безотходный бизнес с тараканами – новый тренд китайских предпринимателей (ВИДЕО).

13 декабря 2018, 19:53
59
Ученые выявили черты идеального характера

Для него характерны три главных качества.

12 декабря 2018, 17:36
45
МИД России поддержал работу главы Якутии с японскими, корейскими и китайскими партнерами

Айсен Николаев: «Сергей Лавров выразил поддержку многим нашим предложениям».

11 декабря 2018, 22:32
31
Забайкалье внедряет механизм оценки работы муниципальных чиновников

Эксперты полагают, что механизм оценки должен быть разработан не региональными чиновниками, а учеными и учитывать весь спектр обстоятельств, сложившихся в муниципалитетах края.

11 декабря 2018, 21:06
50
Тува и Чечня договорились о взаимном обмене делегациями

Шолбана Кара-оола с Рамзаном Кадыровом связывает многолетняя дружба.

11 декабря 2018, 14:17
45
Башкирские ученые предложили рецепты борьбы с коррупцией

В рейтингах восприятия коррупции Россия по-прежнему на 129-131 месте из 193 стран. В чем дело?

10 декабря 2018, 22:48
Популярные статьи
52
Наследие Чингисхана: какое влияние оказала Золотая Орда на казахов

Жаксылык Сабитов: "В 1944 году в СССР начались гонения на историков, изучающих Золотую Орду. Пострадали многие".

11 декабря 2018, 15:13
36
Какие силы движут нашим умом?

Параллельная жизнь в подсознании. Что влияет на наше поведение?

09 декабря 2018, 20:43
78
ДНК азиатов содержит на 20% больше «следов» неандертальцев, чем у европейцев

Неандертальцы были умными, но менее агрессивными, чем сапиенсы.

30 ноября 2018, 19:35
175
Хочешь умного сына – женись на умной женщине

Какие генетические черты дети берут от мамы, а какие - от папы.

13 ноября 2018, 01:58