Джеки Чан рассказал как он тренируется в свои 65 лет, чтобы быть в форме

13 марта 2020, 23:08 1168 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

comicvine.gamespot.com

Мы знаем, что для Джеки Чана главное - это ясная голова и жизненный тонус, об этом он говорил ещё несколько лет назад. Эти два фактора, по его словам, взаимосвязаны и для их реализации необходимо прилагать усилия.

Джеки Чан в свои 65 продолжает самостоятельно выполнять самые сложные трюки в своих фильмах. У подготовки актёра есть своя система.

Он занимается каждый день и минимум по три часа. Длительность тренировок понятна — начинается всё с бега на 8 километров. Никаких перерывов в тренировках Джеки не делает.

В обязательную программу входят разминки и растяжки.

"Основа состоит из традиционных упражнений ушу, акцент делаю на разминку таза и, разумеется, шпагат", — говорит Джеки Чан.

После бега и растяжки актёр приступает к силовым тренировкам. По его собственному признанию, он не стремится наработать большую мышечную массу.

Жим лёжа Джеки делает всего на 40-60 килограммов, что является средним показателем даже для новичка в спортзале.

Но как и Брюс Ли, Джеки делает много повторов и в этом тоже небольшой секрет его силы. Каждое упражнение раскладывается на три-четыре подхода, количество повторений доходит до 20. И это в 65 лет!

Джеки Чан по телосложению мезоморф, то есть, предрасположен к набору мышечной массы и в состоянии поддерживать себя с низким процентом жировой прослойки.

По словам самого актёра, он не придерживается какой-то определённой диеты и считает, что питаться нужно в меру своих потребностей, но при этом знать рамки дозволенного. Джеки ест то, что он хочет. Основную часть рациона Джеки составляет овощи-брокколи, сельдерей, морковь и т.д. и еда, богатая белками. Чан не балует себя нездоровой пищей, исключение составляет лишь мороженое 1 или 2 раза в неделю, от которого актёр не набирает лишнего веса.


Источник : zolord.ru

Похожие материалы
58
​«​Нет предела в марше к нищете»​: Шнуров написал стихотворение о бедности в России

Путин признал, что пандемия коронавируса обострила проблему с бедностью в стране.

6 часов назад
55
Бердымухамедов вслед за Путиным изменил Конституцию страны

Реформа была поддержана парламентом республики единогласно.

7 часов назад
114
​Cенат США нанесёт удар по «богатству Путина» и его «ближнего круга»

МИД РФ назвал реакцию Запада на отравление Алексея Навального «массированной дезинформационной кампанией».

Вчера 21:16
76
​Лукашенко: Беларусь и РФ способны совместно обеспечить свои экономические потребности

При Союзном государстве вводится единая валюта, но у стран сохраняются герб, гимн и флаг.

Вчера 20:51
​«​Нет предела в марше к нищете»​: Шнуров написал стихотворение о бедности в России 58
​«​Нет предела в марше к нищете»​: Шнуров написал стихотворение о бедности в России

Путин признал, что пандемия коронавируса обострила проблему с бедностью в стране.

6 часов назад
Бердымухамедов вслед за Путиным изменил Конституцию страны 55
Бердымухамедов вслед за Путиным изменил Конституцию страны

Реформа была поддержана парламентом республики единогласно.

7 часов назад
​Cенат США нанесёт удар по «богатству Путина» и его «ближнего круга» 114
​Cенат США нанесёт удар по «богатству Путина» и его «ближнего круга»

МИД РФ назвал реакцию Запада на отравление Алексея Навального «массированной дезинформационной кампанией».

Вчера 21:16
76
​Лукашенко: Беларусь и РФ способны совместно обеспечить свои экономические потребности

При Союзном государстве вводится единая валюта, но у стран сохраняются герб, гимн и флаг.

Вчера 20:51
72
Названы черты характера, повышающие риск смерти от сердечного приступа

На вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний влияют особенности характера.

23 сентября 2020, 21:05
215
​Лукашенко тайно провёл инаугурацию и заявил о провале «цветной революции»

Церемония инаугурации прошла в узком кругу высших чиновников в здании Дворца Независимости, который предварительно оцепили силовики.

23 сентября 2020, 20:05
162
​Мигранты переплыли Ла-Манш и нарвались на нудистов

Бородатые полевые командиры были несказанно рады.

22 сентября 2020, 20:20
91
В NASA опубликовали планы полётов на Луну с 2021 года

Американская лунная программа Artemis будет реализована.

22 сентября 2020, 19:46
98
​Найдено подтверждение повышенной агрессии у степных кочевников из Южной Сибири​

Международная группа исследователей из Швейцарии и России изучила останки степных кочевников из захоронений в Республике Тыва.

21 сентября 2020, 21:44
291
Китайский проект жилого комплекса с «вертикальным лесом» провалился (фото)

По задумке, на каждом балконе комплекса должен был находиться сад. Однако растения привлекли комаров, и люди не захотели селиться в квартирах, из-за чего дома продолжают постепенно зарастать.

20 сентября 2020, 16:42
Популярные статьи
141
​Тунгусская народная республика или про «право на самоопределение народов» в СССР

14 июля 1924 года в поселке Аян на побережье Охотского моря состоялся Всетунгусский съезд, на котором была провозглашена независимая от СССР Тунгусская народная республика.

20 сентября 2020, 19:56
1333
Китай в годы Второй мировой войны

Какой же вклад внес Китай в борьбу с захватчиком?

15 мая 2020, 01:10
1418
Принципиальные возможности искусственного интеллекта

Почему у искусственного интеллекта никогда не может появиться психика и сознание​.

14 февраля 2020, 01:19
3352
Экономика Золотой Орды (1240-1480)

Юрий Кофнер, заведующий Евразийским сектором ЦКЕМИ НИУ ВШЭ. Москва.

20 января 2020, 19:11