Джеки Чан рассказал как он тренируется в свои 65 лет, чтобы быть в форме

13 марта 2020, 23:08 1727 0 Автор: Золотая Орда

Джеки Чан рассказал как он тренируется в свои 65 лет, чтобы быть в форме

comicvine.gamespot.com

Мы знаем, что для Джеки Чана главное - это ясная голова и жизненный тонус, об этом он говорил ещё несколько лет назад. Эти два фактора, по его словам, взаимосвязаны и для их реализации необходимо прилагать усилия.

Джеки Чан в свои 65 продолжает самостоятельно выполнять самые сложные трюки в своих фильмах. У подготовки актёра есть своя система.

Он занимается каждый день и минимум по три часа. Длительность тренировок понятна — начинается всё с бега на 8 километров. Никаких перерывов в тренировках Джеки не делает.

В обязательную программу входят разминки и растяжки.

"Основа состоит из традиционных упражнений ушу, акцент делаю на разминку таза и, разумеется, шпагат", — говорит Джеки Чан.

После бега и растяжки актёр приступает к силовым тренировкам. По его собственному признанию, он не стремится наработать большую мышечную массу.

Жим лёжа Джеки делает всего на 40-60 килограммов, что является средним показателем даже для новичка в спортзале.

Но как и Брюс Ли, Джеки делает много повторов и в этом тоже небольшой секрет его силы. Каждое упражнение раскладывается на три-четыре подхода, количество повторений доходит до 20. И это в 65 лет!

Джеки Чан по телосложению мезоморф, то есть, предрасположен к набору мышечной массы и в состоянии поддерживать себя с низким процентом жировой прослойки.

По словам самого актёра, он не придерживается какой-то определённой диеты и считает, что питаться нужно в меру своих потребностей, но при этом знать рамки дозволенного. Джеки ест то, что он хочет. Основную часть рациона Джеки составляет овощи-брокколи, сельдерей, морковь и т.д. и еда, богатая белками. Чан не балует себя нездоровой пищей, исключение составляет лишь мороженое 1 или 2 раза в неделю, от которого актёр не набирает лишнего веса.


Источник : zolord.ru

Реклама

Комментарии ()

    Написать комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *

    Похожие материалы
    Учёные предупредили о серьёзных изменениях общих симптомов COVID-19
    237 0
    Учёные предупредили о серьёзных изменениях общих симптомов COVID-19

    Это надо знать: изменились общие симптомы COVID-19.

    13 июня 2021
    Кто лучше защищён от COVID-19 - привитые или переболевшие: врач дала ответ
    691 0
    Кто лучше защищён от COVID-19 - привитые или переболевшие: врач дала ответ

    Естественный иммунитет или искусственный?

    01 июня 2021
    ​Учёные выявили причину, которая позволяет восточным азиатам не выделять сильно пахнущий пот
    811 0
    ​Учёные выявили причину, которая позволяет восточным азиатам не выделять сильно пахнущий пот

    Тела японок никогда не источают неприятных запахов, несмотря на то, что дезодорантами и духами почти никто не пользуется. В чём же секрет такой завидной особенности?

    25 мая 2021
    ​В России создают национальную базу генетической информации
    598 0
    ​В России создают национальную базу генетической информации

    В рамках программы «ДНК-Идентификация» создана база данных, содержащая характеристику генофондов 140 этнорегиональных групп населения России и сопредельных стран.

    18 мая 2021