​Врач, доживший до 105 лет, поделился секретами своего долголетия

16 мая 2021, 15:23 1221 0 Автор: Золотая Орда

​Врач, доживший до 105 лет, поделился секретами своего долголетия

japantimes.co.jp

Врач из Японии, специалист по долголетию Сигеаки Хинохара скончался в 2017 году в возрасте 105 лет.

Перед тем, как покинуть этот мир, Хинохара успел передать свои секреты долголетия потомкам — полезные советы медик подробно изложил в своей книге «Долгая жизнь, хорошая жизнь».

«Следите за весом»

Японский специалист по долголетию настаивает на важности регулярных упражнений. Хинохара отмечает, что у всех долгожителей есть одна общая черта — отсутствие лишнего веса.

Сам медик питался довольно аскетично, спартанская диета позволяла ему держать свой вес под контролем.

«Вы не сможете вдруг начать питаться мало, к этому необходимо прийти до старости», — говорил Сигеаки.

«Не выходите на пенсию или хотя бы сделайте это после 65 лет»

Во многих странах мира средний пенсионный возраст составляет порядка 65 лет. Но Хинохара считает, что это очень рано. Более того, по мнению японского врача, вообще не нужно выходить на пенсию.

«Пенсионный возраст был установлен на уровне 65 лет полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии составляла 68 лет, и только 125 японцев были старше 100 лет, — объяснял Сигеаки. — Так как продолжительность жизни сейчас увеличилась, то и пенсионный возраст необходимо повысить».

Сам Хинохара работал до самой смерти, за несколько месяцев до своей кончины он ещё принимал пациентов и трудился по 18 часов в день.

«Люди, которые выйдя на пенсию превращаются в простых наблюдателей быстро угасают и подводят черту своей жизни», — говорит долгожитель.

«Найдите цель, чтобы постоянно быть занятым»

Отсутствие чёткого графика — отличный способ быстро состариться и умереть, считает Хинохара.

Нужно постоянно быть занятым, однако надо не просто забивать различными делами свой день, а служить какой-то определённой цели. Только цель даёт жизненный тонус и не даст вам опуститься на дно смертельного покоя, считает врач.

Сигеаки считал, что его цель — это помогать окружающим людям. Помимо основной деятельности с 65 лет медик занялся ещё и волонтёрством.

«Правила приводят к стрессу, не забывайте расслабляться»

Хинохара продвигает правильное питание и спорт, но в то же время говорит, что не стоит быть слишком строгим к себе и устанавливать жёсткие ограничения.

«Не утомляйте тело большим количеством правил, главное найти свой источник спокойствия и тонуса», — советует врач.

«Помните, не надо надеяться на врачей»

Хинохара пишет: врач всегда действует по схеме, необходимо самому знать сигналы своего организма и в случае необходимости правильно донести их до врача.

«Ищите в творчестве вдохновение, покой и радость»

Большое внимание Хинохара уделял творчеству, не отделяя его от медицинской практики. Перед смертью врач обрёл покой именно в искусстве и философии.

Благодаря стараниям Сигеаки, в клинике проводились занятия музыкой, анималотерапией и рисованием. В свободное время Сигеаки изучал труды Карла Юнга и Дэвида Бернса.

Также медик считал, что важной частью любого лечения является веселье — «когда у ребёнка болит зуб, и вы вместе начинаете играть в весёлую игру, он сразу же забывает о боли».

Нейрофизиолог Наталья Бехтерева: «Умные живут долго» (здесь).

Учёные выявили три этапа старения человека (здесь).

Источник : zolord.ru

Реклама

Комментарии ()

    Написать комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *

    Похожие материалы
    Почему одни женщины стареют быстрее других
    1014 0
    Почему одни женщины стареют быстрее других

    Новосибирские генетики выяснили почему российские женщины стареют раньше, чем их сверстницы из Восточной Азии.

    26 мая 2023
    Эксперты выяснили, где живут самые здоровые люди
    851 0
    Эксперты выяснили, где живут самые здоровые люди

    Издание CEOWORLD к концу года составило рейтинг самых здоровых стран мира.

    03 января 2023
    Учёные открыли секрет стройности
    1036 0
    Учёные открыли секрет стройности

    Учёные Гарвардской медицинской школы проанализировали данные тысячи женщин.

    21 августа 2022
    Японские учёные назвали главный орган, от которого зависит здоровье и долголетие
    2361 0
    Японские учёные назвали главный орган, от которого зависит здоровье и долголетие

    Изучив показатели данного органа человека можно определить не только имеющиеся и потенциальные заболевания, но и риски его смерти в ближайшие 15 лет.

    23 апреля 2022
    О начальном этапе происхождения тюрков и их ДНК
    136 0
    О начальном этапе происхождения тюрков и их ДНК

    Где находится изначальная родина тюрков? Кем были древние тюрки, монголоидами или европеоидами?

    22 февраля 2024
    Цыбен Жамцарано: история жизни
    230 0
    Цыбен Жамцарано: история жизни

    Сложившаяся ситуация направила некоторых бурятских интеллигентов на поиск других путей своей свободы.

    16 февраля 2024
    «Центральная Азия: от века империй до наших дней»
    203 0
    «Центральная Азия: от века империй до наших дней»

    Колониальный порядок Российской империи в Туркестане.

    12 февраля 2024
    Борьба Чингисхана за образование Великого Монгольского государства
    248 0
    Борьба Чингисхана за образование Великого Монгольского государства

    Чингисхан преодолел тяжёлый путь вооружённой борьбы для объединения монгольских племён.

    11 февраля 2024
    Статьи
    Екатерина II как воплощение Белой Тары: обожествляли ли буряты Романовых?
    268 0
    Екатерина II как воплощение Белой Тары: обожествляли ли буряты Романовых?

    Николай Цыремпилов - ассоциированный профессор Назарбаев университета, на основе сопоставления и анализа документальных, нарративных и фольклорных источников на бурятском, русском и тибетском языках внёс ясность в этот вопрос.

    05 февраля 2024
    Статьи
    Бурятские шахматы «шатар»: история, правила и современность
    413 0
    Бурятские шахматы «шатар»: история, правила и современность

    Буряты жадно любят эту игру, в которой побеждает преимущество интеллекта.

    31 января 2024