​Врач, доживший до 105 лет, поделился секретами своего долголетия

Врач из Японии, специалист по долголетию Сигеаки Хинохара скончался в 2017 году в возрасте 105 лет.

Перед тем, как покинуть этот мир, Хинохара успел передать свои секреты долголетия потомкам — полезные советы медик подробно изложил в своей книге «Долгая жизнь, хорошая жизнь».

«Следите за весом»

Японский специалист по долголетию настаивает на важности регулярных упражнений. Хинохара отмечает, что у всех долгожителей есть одна общая черта — отсутствие лишнего веса.

Сам медик питался довольно аскетично, спартанская диета позволяла ему держать свой вес под контролем.

«Вы не сможете вдруг начать питаться мало, к этому необходимо прийти до старости», — говорил Сигеаки.

«Не выходите на пенсию или хотя бы сделайте это после 65 лет»

Во многих странах мира средний пенсионный возраст составляет порядка 65 лет. Но Хинохара считает, что это очень рано. Более того, по мнению японского врача, вообще не нужно выходить на пенсию.

«Пенсионный возраст был установлен на уровне 65 лет полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии составляла 68 лет, и только 125 японцев были старше 100 лет, — объяснял Сигеаки. — Так как продолжительность жизни сейчас увеличилась, то и пенсионный возраст необходимо повысить».

Сам Хинохара работал до самой смерти, за несколько месяцев до своей кончины он ещё принимал пациентов и трудился по 18 часов в день.

«Люди, которые выйдя на пенсию превращаются в простых наблюдателей быстро угасают и подводят черту своей жизни», — говорит долгожитель.

«Найдите цель, чтобы постоянно быть занятым»

Отсутствие чёткого графика — отличный способ быстро состариться и умереть, считает Хинохара.

Нужно постоянно быть занятым, однако надо не просто забивать различными делами свой день, а служить какой-то определённой цели. Только цель даёт жизненный тонус и не даст вам опуститься на дно смертельного покоя, считает врач.

Сигеаки считал, что его цель — это помогать окружающим людям. Помимо основной деятельности с 65 лет медик занялся ещё и волонтёрством.

«Правила приводят к стрессу, не забывайте расслабляться»

Хинохара продвигает правильное питание и спорт, но в то же время говорит, что не стоит быть слишком строгим к себе и устанавливать жёсткие ограничения.

«Не утомляйте тело большим количеством правил, главное найти свой источник спокойствия и тонуса», — советует врач.

«Помните, не надо надеяться на врачей»

Хинохара пишет: врач всегда действует по схеме, необходимо самому знать сигналы своего организма и в случае необходимости правильно донести их до врача.

«Ищите в творчестве вдохновение, покой и радость»

Большое внимание Хинохара уделял творчеству, не отделяя его от медицинской практики. Перед смертью врач обрёл покой именно в искусстве и философии.

Благодаря стараниям Сигеаки, в клинике проводились занятия музыкой, анималотерапией и рисованием. В свободное время Сигеаки изучал труды Карла Юнга и Дэвида Бернса.

Также медик считал, что важной частью любого лечения является веселье — «когда у ребёнка болит зуб, и вы вместе начинаете играть в весёлую игру, он сразу же забывает о боли».

Нейрофизиолог Наталья Бехтерева: «Умные живут долго» (здесь).

Учёные выявили три этапа старения человека (здесь).