Икуо Хомма: правильное дыхание - это ключ к здоровью и долголетию

09 мая 2018, 01:22 1383 0 Автор: Золотая Орда

Икуо Хомма: правильное дыхание - это ключ к здоровью и долголетию

фото: The Japan News

Дыхательное упражнение, разработанное специалистом по респираторной терапии Икуо Хомма (Showa University, Shinagawa-ku, Japan), давно изучившим тесную связь между дыханием и эмоциями, привлекло внимание в Монголии как простой, но эффективный способ укрепления здоровья и улучшения качества жизни людей.

Икуо Хомма разработал комплекс дыхательных упражнений Ratata, в котором движения тела, шеи, плеч и живота приводятся в соответствие с ритмом дыхания.

Методика была успешно опробована в 2013 году для оказания психологической помощи людям, особенно детям, в пострадавшем от бедствия регионе Тохоку. Хомма сказал, что обычные психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, обычно включают воспоминания о мучительных переживаниях, заставляя многих людей уклоняться от таких методов.

«Мы просто стремились изменить их дыхание, не применяя конкретных психотерапевтических методов, и это помогло», - сказал он.

«Неправильное дыхание приводит к трудностям в жизни», - сказал 70-летний Хомма, во время своего недавнего интервью The Japan News. «Если вы научитесь правильно дышать, то вы можете успокоить свой разум, в результате дыхание и эмоции будут находиться в тандеме, и укреплять ваше здоровье».

Хомма назвал комплекс своих дыхательных упражнений Ratata по имени популярного мотоцикла, выпущенного в 1970-х годах. Упражнение ведется под музыку, которая была записана самим Хоммой.

"Постоянная тревога, стресс и гнев меняют ритм дыхания, и неправильное дыхание становится привычкой, оно становится частым и неглубоким. Когда человек здоров и спокоен, то он дышит медленно и глубоко. Нужно научиться дышать животом, чтобы дыхание было спокойным и незаметным, - сказал он, - многие люди это интуитивно понимают, но научные исследования в этой области относительно новы".

Его клинические исследования показали, что дыхание очень сильно влияет на центры головного мозга, которые отвечают за эмоции. Многие люди в современном обществе приобретают неправильное дыхание из-за стрессов и нездорового образа жизни. Но, зная механизмы дыхания, можно облегчить стресс. «Главное, контролируя свое дыхание, вы можете контролировать свои эмоции», - сказал Хомма.

Когда Хомма проводил упражнения один раз в неделю в течение шести месяцев с людьми в возрасте 80 лет в дневном стационаре в Киото, то пожилые люди наблюдали улучшение своего состояния. Участники также сообщили о меньшем беспокойстве и обретении стабильного настроения.

Его методика привлекла внимание в Монголии, где медицинский университет, в котором работает Хомма, имеет в Монголии свою сестринскую школу. Изначально Хомма создал комплекс дыхательных упражнений для людей с хроническими респираторными заболеваниями, такими как астма, еще десятилетия назад, когда промышленное загрязнение было одной из проблем Японии.Поэтому его методика будет реализована в современной Монголии, где возникли те же проблемы.

В Улан-Баторе, охваченной загрязнением воздуха, его методика была внедрена в таких местах, как начальные школы и детский дом. По словам монгольского врача, участвующего в проекте, из-за широкого распространения в Улан-Баторе детской астмы, учебу по методу Хомма планируют ввести в более чем 200 детских садах Улан-Батора с нового учебного года в сентябре.

Икуо Хомма: правильное дыхание - это ключ к здоровью и долголетию

Источник :

Реклама

Комментарии ()

    Написать комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *

    Похожие материалы
    Цыбен Жамцарано: история жизни
    350 0
    Цыбен Жамцарано: история жизни

    Сложившаяся ситуация направила некоторых бурятских интеллигентов на поиск других путей своей свободы.

    16 февраля 2024
    Казахстан выбрал Улус Джучи – осколок Великой Монголии, в качестве великого государства прообраза
    695 0
    Казахстан выбрал Улус Джучи – осколок Великой Монголии, в качестве великого государства прообраза

    Казахстанские историки намерены развернуть большую исследовательскую работу по изучению Улуса Джучи.

    13 января 2024
    Последний набег Золотой Орды на Москву
    551 0
    Последний набег Золотой Орды на Москву

    Окрепшее Московское княжество, пользуясь распрями и смутой среди монгольских ханов, вот уже с 1395 года не платит дань. Но всё изменилось в 1408 году.

    21 декабря 2023
    Древние компоненты и недавняя экспансия в сердце Евразии: новые данные о филогении Y-хромосом из Центральной Азии
    1581 0
    Древние компоненты и недавняя экспансия в сердце Евразии: новые данные о филогении Y-хромосом из Центральной Азии

    Откуда возникли разные отцовские линии в Центральной Азии за последнюю тысячу лет, которые привели к увеличению населения и заложили основу её современного населения.

    15 августа 2023
    Монгольский генетический компонент в генофонде коренных народов Сибири, Средней Азии и Восточной Европы
    23 0
    Монгольский генетический компонент в генофонде коренных народов Сибири, Средней Азии и Восточной Европы

    Одним из недавних по времени появления компонентов в генофонде большинства этносов Сибири, Средней Азии и Восточной Европы является монгольский генетический компонент, маркирующий одну из самых последних волн миграций на территории Северной Евразии.

    Сегодня
    Статьи
    О начальном этапе происхождения тюрков и их ДНК
    381 0
    О начальном этапе происхождения тюрков и их ДНК

    Где находится изначальная родина тюрков? Кем были древние тюрки, монголоидами или европеоидами?

    22 февраля 2024
    Цыбен Жамцарано: история жизни
    350 0
    Цыбен Жамцарано: история жизни

    Сложившаяся ситуация направила некоторых бурятских интеллигентов на поиск других путей своей свободы.

    16 февраля 2024
    «Центральная Азия: от века империй до наших дней»
    331 0
    «Центральная Азия: от века империй до наших дней»

    Колониальный порядок Российской империи в Туркестане.

    12 февраля 2024
    Борьба Чингисхана за образование Великого Монгольского государства
    377 0
    Борьба Чингисхана за образование Великого Монгольского государства

    Чингисхан преодолел тяжёлый путь вооружённой борьбы для объединения монгольских племён.

    11 февраля 2024
    Статьи
    Екатерина II как воплощение Белой Тары: обожествляли ли буряты Романовых?
    394 0
    Екатерина II как воплощение Белой Тары: обожествляли ли буряты Романовых?

    Николай Цыремпилов - ассоциированный профессор Назарбаев университета, на основе сопоставления и анализа документальных, нарративных и фольклорных источников на бурятском, русском и тибетском языках внёс ясность в этот вопрос.

    05 февраля 2024
    Статьи
    Бурятские шахматы «шатар»: история, правила и современность
    553 0
    Бурятские шахматы «шатар»: история, правила и современность

    Буряты жадно любят эту игру, в которой побеждает преимущество интеллекта.

    31 января 2024