Ученые выяснили как помочь вечно недовольным людям

Американские ученые-психиатры выяснили основные причины постоянного недовольства у некоторых людей.

В рамках исследования они почти круглосуточно отслеживали мысли испытуемых и выяснили, что те, кто чаще других выражают недовольство, в течение дня длительное время думают о прошлом и будущем, а не о настоящем. А те, кто больше фокусируются на текущем моменте жизни, сохраняют позитив и намного реже выражают недовольство по тому или иному поводу.

Еще одной причиной столь частого недовольства у некоторых людей стало то, что они слишком часто уходят в свои мысли. В такой момент, по словам ученых, в мозге активируется пассивный режим работы, который они назвали «умственная жвачка».

Именно частое погружение в свой внутренний мир (воспоминания, планы) зачастую становится причиной ухудшения настроения и появления негативных мыслей.

Если же человек больше концентрируется на реальных вещах, то мозг работает более активно и не позволяет негативу взять верх.

В связи с этим специалисты крайне рекомендуют вначале осознать начало «умственной жвачки» и научиться переключать своё внимание на текущие моменты жизни, поменьше погружаясь в свой внутренний мир.

Главное, научиться осознавать начало погружения в мир грёз и «умственной жвачки». Ведь этот процесс проходит неосознанно, на автомате. В этом поможет буддийская медитация шаматха.

Эксперты уверяют, что концентрация на дыхании (отслеживание дыхания с пресечением возникающих мыслей) самым эффективным образом тренирует ум и повышает осознанность.

Также, по мнению ученых, увлечение, хобби, спорт, работа по душе – являются причинами душевного спокойствия и равновесия.

Ученые отмечают, что мозг не будет работать в пассивном режиме, если человек постоянно взаимодействует с окружающей средой.

Чем разнообразнее и сложнее его взаимодействие с внешним миром, тем меньше вероятность погружения мозга в пассивный режим работы. Для этого также необходимо постоянно стимулировать мозг новыми знаниями, общаться и расширять свои социальные связи в реале.

Без получения нового опыта и взаимодействия с окружающим миром мозг просто начинает «скучать», а монотонная жизнь приводит человека к преждевременному старению.