Джеки Чан рассказал как он тренируется в свои 65 лет, чтобы быть в форме
13 марта 2020, 23:08 3572 0
![Джеки Чан рассказал как он тренируется в свои 65 лет, чтобы быть в форме Джеки Чан рассказал как он тренируется в свои 65 лет, чтобы быть в форме](kartinki4/2020-03-13-23-04.png)
comicvine.gamespot.com
Мы знаем, что для Джеки Чана главное - это ясная голова и жизненный тонус, об этом он говорил ещё несколько лет назад. Эти два фактора, по его словам, взаимосвязаны и для их реализации необходимо прилагать усилия.
Джеки Чан в свои 65 продолжает самостоятельно выполнять самые сложные трюки в своих фильмах. У подготовки актёра есть своя система.
Он занимается каждый день и минимум по три часа. Длительность тренировок понятна — начинается всё с бега на 8 километров. Никаких перерывов в тренировках Джеки не делает.
В обязательную программу входят разминки и растяжки.
"Основа состоит из традиционных упражнений ушу, акцент делаю на разминку таза и, разумеется, шпагат", — говорит Джеки Чан.
После бега и растяжки актёр приступает к силовым тренировкам. По его собственному признанию, он не стремится наработать большую мышечную массу.
Жим лёжа Джеки делает всего на 40-60 килограммов, что является средним показателем даже для новичка в спортзале.
Но как и Брюс Ли, Джеки делает много повторов и в этом тоже небольшой секрет его силы. Каждое упражнение раскладывается на три-четыре подхода, количество повторений доходит до 20. И это в 65 лет!
Джеки Чан по телосложению мезоморф, то есть, предрасположен к набору мышечной массы и в состоянии поддерживать себя с низким процентом жировой прослойки.
По словам самого актёра, он не придерживается какой-то определённой диеты и считает, что питаться нужно в меру своих потребностей, но при этом знать рамки дозволенного. Джеки ест то, что он хочет. Основную часть рациона Джеки составляет овощи-брокколи, сельдерей, морковь и т.д. и еда, богатая белками. Чан не балует себя нездоровой пищей, исключение составляет лишь мороженое 1 или 2 раза в неделю, от которого актёр не набирает лишнего веса.
Комментарии ()