Учёные рассказали, можно ли подготовить организм к встрече с коронавирусом

Учёные РАН сообщают, что такого понятия, как быстрое укрепление иммунной системы, не существует. Укрепление иммунитета заключается в постоянном процессе.

Главным условием в этой работе является здоровый образ жизни, питание, занятия спортом - не периодически, а на системной основе.

Все иммуномодуляторы и иммунокорректоры назначаются только после лабораторных исследований (иммунограммы). В противном случае приём таких препаратов лишь перевозбуждает иммунную систему.

"Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов - веществ, влияющих на иммунный обмен. - говорит Елена Миловидова, врач-иммунолог. - Но мы, иммунологи, считаем, что лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо - более серьёзные препараты - нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведёт к истощению.

Если постоянно подстёгивать препаратами выработку лейкоцитов, собственная иммунная система «обленится» и просто утратит свои функции. Если постоянно пичкать организм всякими стимуляторами, он просто станет иждивенцем, постоянно ждущим «пособия по безработице». И вот тогда-то могут и начаться уже реальные проблемы с иммунитетом".

Рекомендуемые в период пандемии лимон, женьшень, пантокрин, имбирь являются лишь стимуляторами иммунной системы. Но если их ввести в рацион питания и принимать регулярно, то в этом случае может идти речь поддержке иммунной системы.

Так называемая ударная мера, накануне эпидемии или в её разгар, пусть даже и в больших дозах, приведёт только к возбуждению и последующему истощению защитных свойств организма.

Все это является последствием неграмотности и бытовых заблуждений населения в ожидании чуда.

Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета

Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Это:

Миндалины и аденоиды.
Вилочковая железа – тимус.
Лимфатические узлы.
Селезенка.
Аппендикс.
Пластинки Пейе в кишечнике.
Костный мозг.

Все они производят или накапливают наши главные клетки-защитники – лимфоциты (белые кровяные тельца).

Как только организм подвергается атаке инфекции, то есть в него проникают болезнетворные бактерии, микробы, вирусы, то лимфоциты начинают вырабатывать антитела.

Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.

Если иммунная система здорова, лимфоциты крепкие и их много, то организм выходит из борьбы победителем.

Лимфоциты обладают «иммунной памятью». Это означает, что если уже замеченный ими однажды микроб снова попадает в организм, лимфоциты уже встречают его большим количеством антител и побеждают быстрее и легче. На этом принципе основаны прививки.

Если лимфоциты стоят на страже нашего здоровья в крови, то в клетках внутренних органов служат их «коллеги» – макрофаги, в задачу которых входит немедленно «арестовать» бактерии, попавшие в ткани.

Главные враги нашей иммунной системы, это:

Простудные и инфекционные заболевания. Получается замкнутый круг - чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек подхватывает инфекции.
Сезонные гиповитаминозы (например, нехватка зимой витаминов D и C ).
Стрессы. Доказано, что при сильном эмоциональном и психическом напряжении не только повышается выработка таких гормонов стресса как адреналин и кортизол, но и продукция гормона ацетилхолина, его иначе называют «гормоном слабости», который делает уязвимее иммунную систему организма человека.
Жёсткие диеты, дисбаланс белков, жиров и углеводов.
Злоупотребление алкоголем и сигаретами.
Неграмотное применение антибиотиков.

Методы укрепления иммунитета

Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е - лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Селезёнка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А и Е. Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника, витамином Е богаты растительные масла, ВОЗ рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.
Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла - в чистом виде или салатах.
Ешьте больше цитрусовых и яблок (в них витамин С и железо).
Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).
Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях используйте эфирные масла, распылённые в воздухе. Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют её, повышают иммунный ответ. Важно, что некоторые эфирные масла обладают противовирусным и антибактериальным действием. Такие масла будут работать и как антисептик для воздуха, если нанести их на тканевую поверхность или просто распылить в помещении. Испаряясь, эфирные масла будут обеззараживать воздух.
Физические упражнения, в идеале ежедневная ходьба пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.