Что эффективнее: бег или продолжительная ходьба?​ Учёные из США дали ответ

Американские учёные из Университета Северной Каролины сравнили эффективность интенсивных тренировок и продолжительной ходьбы в плане избавления от лишнего веса, сообщают интернет-источники.

В эксперименте приняли участие добровольцы, которые были разделены на три группы.

Участники первой группы начали заниматься интенсивными тренировками, направленными на похудение и наращивание мышц.

Представители второй «команды» начали практиковать продолжительную ходьбу.

Добровольцы из третьей группы не стали делать упор на какую-либо физическую нагрузку.

В результате оказалось, что участники эксперимента, которые занимались интенсивными тренировками, быстро теряли в весе.

Однако лишние килограммы возвращались вскоре после того, как человек отказывался от физических нагрузок.

Результат гораздо лучше закреплялся у людей, которые сделали упор на продолжительную ходьбу.

Таким образом, учёные рекомендуют желающим похудеть заниматься не бегом, а ходьбой в умеренном темпе.