Что эффективнее: бег или продолжительная ходьба? Учёные из США дали ответ
30 мая 2020, 18:19 1266 0
Американские учёные из Университета Северной Каролины сравнили эффективность интенсивных тренировок и продолжительной ходьбы в плане избавления от лишнего веса, сообщают интернет-источники.
В эксперименте приняли участие добровольцы, которые были разделены на три группы.
Участники первой группы начали заниматься интенсивными тренировками, направленными на похудение и наращивание мышц.
Представители второй «команды» начали практиковать продолжительную ходьбу.
Добровольцы из третьей группы не стали делать упор на какую-либо физическую нагрузку.
В результате оказалось, что участники эксперимента, которые занимались интенсивными тренировками, быстро теряли в весе.
Однако лишние килограммы возвращались вскоре после того, как человек отказывался от физических нагрузок.
Результат гораздо лучше закреплялся у людей, которые сделали упор на продолжительную ходьбу.
Таким образом, учёные рекомендуют желающим похудеть заниматься не бегом, а ходьбой в умеренном темпе.
Комментарии ()