Ученые: тренировки на выносливость эффективнее замедляют старение, чем силовые

28 ноября 2018, 19:51 1761 0 Автор: Золотая Орда

Ученые: тренировки на выносливость эффективнее замедляют старение, чем силовые

Фото: star2.com

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, беговые лыжи и велоспорт замедляют старение больше, чем силовые тренировки с большими нагрузками, сообщает «Суть событий».

В исследовании, опубликованном в European Heart Journal, специалисты из Германии изучили воздействие на организм нескольких видов тренировок: на выносливость высокой интенсивности и силовые — какое они оказывают воздействие на клеточное старение? В результате обнаружилось, что тренировки на выносливость замедлили и даже обратили вспять старение клеток, а вот силовые тренировки такого влияния не оказали.

Из нашего ДНК состоят хромосомы, концевые участки которых называются теломерами. По мере того, как мы становимся старше, теломеры сокращаются. Это важный молекулярный механизм, который, в конце концов, приводит к гибели клеток, поскольку теломер уже не в состоянии защитить хромосомную ДНК. Сам процесс сокращения теломер регулируется несколькими белками, среди которых ферментативная теломераза, способная не только противостоять ему, но и увеличивать длину теломер.

В исследовательском эксперименте, возглавляемом профессором Ульрихом Лауфсом из Лейпцигского университета в Германии, приняли участие 266 молодых, здоровых, но ранее физически неактивных добровольцев, которых разделили на четыре группы. В течение шести месяцев 45 минут в неделю три из них занимались определенным видом тренировок (либо силовой, либо кардио-, либо высокоинтенсивной), а четвертая, контрольная, вела привычный образ жизни.

По окончании теста ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы в белых кровяных тельцах, взятых у добровольцев в начале исследования, и через два-семь дней после окончания эксперимента.

«Наш основной вывод заключается в том, что по сравнению с началом исследования у добровольцев, которые занимались высокоинтенсивными и кардиотренировками, активность теломеразы и длина теломер увеличились, что важно для клеточного старения, регенеративной способности и, следовательно, здоровья организма. Интересно, что силовая тренировка такого эффекта не оказала», - сказал профессор Лауфс.

Активность теломеразыи была увеличена в два-три раза, что повлияло на длину теломер в группах с упражнениями на выносливость и высокоинтенсивными тренировками по сравнению с контрольной группой и участниками, которые занимались силовыми упражнениями.

Ученые: тренировки на выносливость эффективнее замедляют старение, чем силовые

По мнению ученых, такой результат можно объяснить тем, что подобные упражнения влияют на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, способствует клеточным изменениям.

«С точки зрения эволюции, тренировка на выносливость и высокоинтенсивная тренировка могут имитировать долгую прогулку или борьбу у наших предков лучше, чем силовые тренировки», - объяснил доктор Вернер.

Таким образом, в ходе научной работы эксперты выявили механизм, посредством которого такие тренировки улучшают здоровье и оказывают влияние на старение клеток, что поможет в будущих исследованиях использовать длину теломер как показатель биологического возраста.

Источник : argumentiru.com

Реклама

Комментарии ()

    Написать комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *

    Похожие материалы
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам
    695 0
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам

    Почему северяне едят копальхен и не травятся? Смертельный эксперимент: трагедия советской экспедиции.

    12 апреля 2025
    Генетики выяснили, какие национальности в России тяжелее других переносят алкоголь
    2069 0
    Генетики выяснили, какие национальности в России тяжелее других переносят алкоголь

    Учёные Genotek изучили более 166 тысяч геномов жителей России из разных этносов и выявили у них процент непереносимости алкоголя.

    15 января 2025
    Почему одни женщины стареют быстрее других
    1736 0
    Почему одни женщины стареют быстрее других

    Новосибирские генетики выяснили почему российские женщины стареют раньше, чем их сверстницы из Восточной Азии.

    26 мая 2023
    Эксперты выяснили, где живут самые здоровые люди
    1562 0
    Эксперты выяснили, где живут самые здоровые люди

    Издание CEOWORLD к концу года составило рейтинг самых здоровых стран мира.

    03 января 2023
    История без мифов. Казахстанские историки о кочевниках и был ли Чингисхан казахом?
    1184 0
    История без мифов. Казахстанские историки о кочевниках и был ли Чингисхан казахом?

    Радик Темиргалиев и Жаксылык Сабитов рассказали о теме родов и племён у кочевников, об их интеллекте и культуре.

    02 мая 2025
    Казахи в составе Кокандского ханства: вхождение, этнический контекст и исторические последствия
    429 0
    Казахи в составе Кокандского ханства: вхождение, этнический контекст и исторические последствия

    Исторический фон, период нахождения казахов под властью Коканда, итоги и последствия.

    01 мая 2025
    Дугар Тапхаев: путь бурятского лидера между войной, изгнанием и памятью
    525 0
    Дугар Тапхаев: путь бурятского лидера между войной, изгнанием и памятью

    Герой или каратель: судьба Дугара Тапхаева (1884—1934).

    23 апреля 2025
    История
    Происхождение русских: антропологический взгляд Станислава Дробышевского
    630 0
    Происхождение русских: антропологический взгляд Станислава Дробышевского

    В своей лекции «Происхождение русских» антрополог Станислав Дробышевский рассматривает формирование русского народа с точки зрения антропологии, генетики и истории. Приводим новейшие данные о генетической структуре русских популяций по регионам.

    19 апреля 2025
    Влияние монгольской экспансии XIII века на формирование татарской нации
    693 0
    Влияние монгольской экспансии XIII века на формирование татарской нации

    Монгольская экспансия XIII века оказала глубокое влияние на формирование татарской нации, создав политические, социальные и культурные условия для консолидации тюркских и иных народов Поволжья.

    17 апреля 2025
    Статьи
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам
    695 0
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам

    Почему северяне едят копальхен и не травятся? Смертельный эксперимент: трагедия советской экспедиции.

    12 апреля 2025
    Религиозные взгляды Джучи-хана и его вероятное место захоронения
    3948 0
    Религиозные взгляды Джучи-хана и его вероятное место захоронения

    Джучи-хан – старший сын Чингисхана, сыграл важную роль в завоеваниях Монгольской империи и управлял западными территориями. Однако его внезапная смерть, а также отсутствие точных сведений о месте его захоронения породили множество гипотез.

    23 февраля 2025