Ученые: тренировки на выносливость эффективнее замедляют старение, чем силовые

28 ноября 2018, 19:51 170 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

Фото: star2.com

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, беговые лыжи и велоспорт замедляют старение больше, чем силовые тренировки с большими нагрузками, сообщает «Суть событий».

В исследовании, опубликованном в European Heart Journal, специалисты из Германии изучили воздействие на организм нескольких видов тренировок: на выносливость высокой интенсивности и силовые — какое они оказывают воздействие на клеточное старение? В результате обнаружилось, что тренировки на выносливость замедлили и даже обратили вспять старение клеток, а вот силовые тренировки такого влияния не оказали.

Из нашего ДНК состоят хромосомы, концевые участки которых называются теломерами. По мере того, как мы становимся старше, теломеры сокращаются. Это важный молекулярный механизм, который, в конце концов, приводит к гибели клеток, поскольку теломер уже не в состоянии защитить хромосомную ДНК. Сам процесс сокращения теломер регулируется несколькими белками, среди которых ферментативная теломераза, способная не только противостоять ему, но и увеличивать длину теломер.

В исследовательском эксперименте, возглавляемом профессором Ульрихом Лауфсом из Лейпцигского университета в Германии, приняли участие 266 молодых, здоровых, но ранее физически неактивных добровольцев, которых разделили на четыре группы. В течение шести месяцев 45 минут в неделю три из них занимались определенным видом тренировок (либо силовой, либо кардио-, либо высокоинтенсивной), а четвертая, контрольная, вела привычный образ жизни.

По окончании теста ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы в белых кровяных тельцах, взятых у добровольцев в начале исследования, и через два-семь дней после окончания эксперимента.

«Наш основной вывод заключается в том, что по сравнению с началом исследования у добровольцев, которые занимались высокоинтенсивными и кардиотренировками, активность теломеразы и длина теломер увеличились, что важно для клеточного старения, регенеративной способности и, следовательно, здоровья организма. Интересно, что силовая тренировка такого эффекта не оказала», - сказал профессор Лауфс.

Активность теломеразыи была увеличена в два-три раза, что повлияло на длину теломер в группах с упражнениями на выносливость и высокоинтенсивными тренировками по сравнению с контрольной группой и участниками, которые занимались силовыми упражнениями.

По мнению ученых, такой результат можно объяснить тем, что подобные упражнения влияют на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, способствует клеточным изменениям.

«С точки зрения эволюции, тренировка на выносливость и высокоинтенсивная тренировка могут имитировать долгую прогулку или борьбу у наших предков лучше, чем силовые тренировки», - объяснил доктор Вернер.

Таким образом, в ходе научной работы эксперты выявили механизм, посредством которого такие тренировки улучшают здоровье и оказывают влияние на старение клеток, что поможет в будущих исследованиях использовать длину теломер как показатель биологического возраста.

Источник : argumentiru.com


Похожие материалы
32
Сардана Авксентьева назвала экономическую ситуацию в стране одной из причин митингов в городе

"Возникший в Якутске протест имеет, главным образом, экономические, а не националистические предпосылки".

2 часа назад
11
Ученые: именно спорт после 40 лет продлевает жизнь

Ученые анализировали данные о 300 тыс. пациентов в возрасте от 50 до 70 лет.

5 часов назад
39
Проект укрупнения регионов снова в повестке

Слабые регионы вынуждают к укрупнению.

6 часов назад
273
Нурсултан Назарбаев ушел в отставку

Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев сложил полномочия главы государства (видео).

19 марта 2019, 22:23
Сардана Авксентьева назвала экономическую ситуацию в стране одной из причин митингов в городе 32
Сардана Авксентьева назвала экономическую ситуацию в стране одной из причин митингов в городе

"Возникший в Якутске протест имеет, главным образом, экономические, а не националистические предпосылки".

2 часа назад
Ученые: именно спорт после 40 лет продлевает жизнь 11
Ученые: именно спорт после 40 лет продлевает жизнь

Ученые анализировали данные о 300 тыс. пациентов в возрасте от 50 до 70 лет.

5 часов назад
Проект укрупнения регионов снова в повестке 39
Проект укрупнения регионов снова в повестке

Слабые регионы вынуждают к укрупнению.

6 часов назад
273
Нурсултан Назарбаев ушел в отставку

Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев сложил полномочия главы государства (видео).

19 марта 2019, 22:23
47
Летающий мотоцикл поступит в продажу уже в октябре

Мотоцикл может быть использован как на дороге, так и в воздухе.

19 марта 2019, 19:50
58
Далай-лама заявил, что никогда не переродится в Китае

«Китай рассматривает перерождение Далай-ламы как что-то очень важное...»

19 марта 2019, 19:24
168
Цыденов, где правда о достижениях сельского хозяйства Бурятии?

Это очень серьезный вопрос, который может выйти на федеральный уровень.

19 марта 2019, 12:35
1281
Айсен Николаев: «Гость, оскорбляющий хозяина в его доме - уже не гость, а враг»

«Многонациональный народ Якутии избрал меня защитником его интересов, и я буду стоять на их страже».

19 марта 2019, 01:12
100
Осипов ведет трудную борьбу с закоренелой бюрократией

В Госдуме и «Деловой России» поддержали борьбу губернатора Осипова с бюрократией.

19 марта 2019, 00:42
69
Кодокуси - одинокая смерть в Японии

Мало кто знает, что на самом деле японское общество является обществом одиночек (фильм).

18 марта 2019, 22:57
Популярные статьи
131
Что дает историку генетика?

Любой россиянин может найти свои корни если не до времени Ивана Грозного, то хотя бы до времен Петра Первого.

24 февраля 2019, 14:00
665
Чингисхан был грамотным правителем, который умел читать и писать

Академик и профессор университета Внутренней Монголии Тэнгуз Баярын заявляет, что он обнаружил эдикт, написанный в 1219 году рукой самого Чингисхана.

24 января 2019, 21:18
374
Братья по крови

Центр народных традиций «Байкал» изучает традиции, историю, этнофилософию бурятского народа.

20 января 2019, 23:29