Ученые: тренировки на выносливость эффективнее замедляют старение, чем силовые

28 ноября 2018, 19:51 676 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

Фото: star2.com

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, беговые лыжи и велоспорт замедляют старение больше, чем силовые тренировки с большими нагрузками, сообщает «Суть событий».

В исследовании, опубликованном в European Heart Journal, специалисты из Германии изучили воздействие на организм нескольких видов тренировок: на выносливость высокой интенсивности и силовые — какое они оказывают воздействие на клеточное старение? В результате обнаружилось, что тренировки на выносливость замедлили и даже обратили вспять старение клеток, а вот силовые тренировки такого влияния не оказали.

Из нашего ДНК состоят хромосомы, концевые участки которых называются теломерами. По мере того, как мы становимся старше, теломеры сокращаются. Это важный молекулярный механизм, который, в конце концов, приводит к гибели клеток, поскольку теломер уже не в состоянии защитить хромосомную ДНК. Сам процесс сокращения теломер регулируется несколькими белками, среди которых ферментативная теломераза, способная не только противостоять ему, но и увеличивать длину теломер.

В исследовательском эксперименте, возглавляемом профессором Ульрихом Лауфсом из Лейпцигского университета в Германии, приняли участие 266 молодых, здоровых, но ранее физически неактивных добровольцев, которых разделили на четыре группы. В течение шести месяцев 45 минут в неделю три из них занимались определенным видом тренировок (либо силовой, либо кардио-, либо высокоинтенсивной), а четвертая, контрольная, вела привычный образ жизни.

По окончании теста ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы в белых кровяных тельцах, взятых у добровольцев в начале исследования, и через два-семь дней после окончания эксперимента.

«Наш основной вывод заключается в том, что по сравнению с началом исследования у добровольцев, которые занимались высокоинтенсивными и кардиотренировками, активность теломеразы и длина теломер увеличились, что важно для клеточного старения, регенеративной способности и, следовательно, здоровья организма. Интересно, что силовая тренировка такого эффекта не оказала», - сказал профессор Лауфс.

Активность теломеразыи была увеличена в два-три раза, что повлияло на длину теломер в группах с упражнениями на выносливость и высокоинтенсивными тренировками по сравнению с контрольной группой и участниками, которые занимались силовыми упражнениями.

По мнению ученых, такой результат можно объяснить тем, что подобные упражнения влияют на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, способствует клеточным изменениям.

«С точки зрения эволюции, тренировка на выносливость и высокоинтенсивная тренировка могут имитировать долгую прогулку или борьбу у наших предков лучше, чем силовые тренировки», - объяснил доктор Вернер.

Таким образом, в ходе научной работы эксперты выявили механизм, посредством которого такие тренировки улучшают здоровье и оказывают влияние на старение клеток, что поможет в будущих исследованиях использовать длину теломер как показатель биологического возраста.

Источник : argumentiru.com

Похожие материалы
215
Министр экономики Бурятии извинилась за слова «никто у нас ещё с голоду не умер»

После того, как эту фразу начали бурно обсуждать в соцсетях, чиновница извинилась.

28 мая 2020, 21:31
2578
Пригожин написал полные оскорблений стихи про «пестик Шкурова»

​Продюсер Иосиф Пригожин опубликовал в Instagram стихотворение, полное оскорблений в адрес музыканта Сергея Шнурова.

28 мая 2020, 20:26
473
​Россияне предложили сократить штат силовиков вдвое

В экономике страны появилось бы множество молодых кадров и сотни миллиардов сэкономленных рублей.

28 мая 2020, 19:46
112
​Совет Европы даст правовую оценку внесению поправок в Конституцию РФ

Комиссия проверит изменения Конституции РФ на соответствие европейским и международным стандартам демократии и верховенства права.

28 мая 2020, 19:15
Министр экономики Бурятии извинилась за слова «никто у нас ещё с голоду не умер» 215
Министр экономики Бурятии извинилась за слова «никто у нас ещё с голоду не умер»

После того, как эту фразу начали бурно обсуждать в соцсетях, чиновница извинилась.

28 мая 2020, 21:31
Пригожин написал полные оскорблений стихи про «пестик Шкурова» 2578
Пригожин написал полные оскорблений стихи про «пестик Шкурова»

​Продюсер Иосиф Пригожин опубликовал в Instagram стихотворение, полное оскорблений в адрес музыканта Сергея Шнурова.

28 мая 2020, 20:26
​Россияне предложили сократить штат силовиков вдвое 473
​Россияне предложили сократить штат силовиков вдвое

В экономике страны появилось бы множество молодых кадров и сотни миллиардов сэкономленных рублей.

28 мая 2020, 19:46
112
​Совет Европы даст правовую оценку внесению поправок в Конституцию РФ

Комиссия проверит изменения Конституции РФ на соответствие европейским и международным стандартам демократии и верховенства права.

28 мая 2020, 19:15
526
​Путин объявил дату парада Победы

Президент отдал приказ готовиться к мероприятию.

26 мая 2020, 20:31
1920
Шнуров с Пригожиным продолжили перепалку о голодающих артистах взаимными оскорблениями

Музыкант на оскорбления по традиции отозвался сатирическими стихами.

26 мая 2020, 20:00
236
Путин сам скоро объявит решение по конституционному голосованию и параду​

Песков сообщил информацию по конституционному голосованию и параду.

26 мая 2020, 19:35
270
​Защита шамана Габышева попросила ЕСПЧ помочь освободить его из психбольницы

Решение ЕСПЧ может прийти в течение нескольких дней.

26 мая 2020, 18:43
139
​Роспотребнадзор​ сообщил срок режима ношения масок в России

По словам Поповой «с вирусом нам придётся жить долго».

25 мая 2020, 23:04
208
​​«​Риск меньше на 36%»​: назван эффективный способ предотвращения заражения COVID-19​

Назван самый эффективный способ предотвратить инфицирование коронавирусом.

25 мая 2020, 22:45
Популярные статьи
663
Китай в годы Второй мировой войны

Какой же вклад внес Китай в борьбу с захватчиком?

15 мая 2020, 01:10
1046
Принципиальные возможности искусственного интеллекта

Почему у искусственного интеллекта никогда не может появиться психика и сознание​.

14 февраля 2020, 01:19
2541
Экономика Золотой Орды (1240-1480)

Юрий Кофнер, заведующий Евразийским сектором ЦКЕМИ НИУ ВШЭ. Москва.

20 января 2020, 19:11
1992
История бойцов и командиров РККА, прошедших через японский плен

1939 г. Свидетельства военнопленных Халхин-Гола.

25 декабря 2019, 22:01