Ученые: тренировки на выносливость эффективнее замедляют старение, чем силовые

28 ноября 2018, 19:51 868 Автор: список-авторов/золотая-орда">Золотая Орда

Фото: star2.com

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, беговые лыжи и велоспорт замедляют старение больше, чем силовые тренировки с большими нагрузками, сообщает «Суть событий».

В исследовании, опубликованном в European Heart Journal, специалисты из Германии изучили воздействие на организм нескольких видов тренировок: на выносливость высокой интенсивности и силовые — какое они оказывают воздействие на клеточное старение? В результате обнаружилось, что тренировки на выносливость замедлили и даже обратили вспять старение клеток, а вот силовые тренировки такого влияния не оказали.

Из нашего ДНК состоят хромосомы, концевые участки которых называются теломерами. По мере того, как мы становимся старше, теломеры сокращаются. Это важный молекулярный механизм, который, в конце концов, приводит к гибели клеток, поскольку теломер уже не в состоянии защитить хромосомную ДНК. Сам процесс сокращения теломер регулируется несколькими белками, среди которых ферментативная теломераза, способная не только противостоять ему, но и увеличивать длину теломер.

В исследовательском эксперименте, возглавляемом профессором Ульрихом Лауфсом из Лейпцигского университета в Германии, приняли участие 266 молодых, здоровых, но ранее физически неактивных добровольцев, которых разделили на четыре группы. В течение шести месяцев 45 минут в неделю три из них занимались определенным видом тренировок (либо силовой, либо кардио-, либо высокоинтенсивной), а четвертая, контрольная, вела привычный образ жизни.

По окончании теста ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы в белых кровяных тельцах, взятых у добровольцев в начале исследования, и через два-семь дней после окончания эксперимента.

«Наш основной вывод заключается в том, что по сравнению с началом исследования у добровольцев, которые занимались высокоинтенсивными и кардиотренировками, активность теломеразы и длина теломер увеличились, что важно для клеточного старения, регенеративной способности и, следовательно, здоровья организма. Интересно, что силовая тренировка такого эффекта не оказала», - сказал профессор Лауфс.

Активность теломеразыи была увеличена в два-три раза, что повлияло на длину теломер в группах с упражнениями на выносливость и высокоинтенсивными тренировками по сравнению с контрольной группой и участниками, которые занимались силовыми упражнениями.

По мнению ученых, такой результат можно объяснить тем, что подобные упражнения влияют на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, способствует клеточным изменениям.

«С точки зрения эволюции, тренировка на выносливость и высокоинтенсивная тренировка могут имитировать долгую прогулку или борьбу у наших предков лучше, чем силовые тренировки», - объяснил доктор Вернер.

Таким образом, в ходе научной работы эксперты выявили механизм, посредством которого такие тренировки улучшают здоровье и оказывают влияние на старение клеток, что поможет в будущих исследованиях использовать длину теломер как показатель биологического возраста.

Источник : argumentiru.com

Похожие материалы
118
Россиянам предрекли новый виток бедности

Треть компаний малого и среднего бизнеса может прекратить работу.

29 ноября 2020, 17:23
125
​Основатель Xiaomi рассказал о связи учения Будды и компании

На идеологию компании повлияло учение Будды.

28 ноября 2020, 15:33
186
Что сейчас происходит на разделённых территориях Нагорного Карабаха

Мирная жизнь территориях Нагорного Карабаха постепенно восстанавливается.

26 ноября 2020, 23:09
121
Врачи объяснили, как выявить пневмонию в домашних условиях

Возможные признаки пневмонии.

26 ноября 2020, 21:46
Россиянам предрекли новый виток бедности 118
Россиянам предрекли новый виток бедности

Треть компаний малого и среднего бизнеса может прекратить работу.

29 ноября 2020, 17:23
​Основатель Xiaomi рассказал о связи учения Будды и компании 125
​Основатель Xiaomi рассказал о связи учения Будды и компании

На идеологию компании повлияло учение Будды.

28 ноября 2020, 15:33
Что сейчас происходит на разделённых территориях Нагорного Карабаха 186
Что сейчас происходит на разделённых территориях Нагорного Карабаха

Мирная жизнь территориях Нагорного Карабаха постепенно восстанавливается.

26 ноября 2020, 23:09
121
Врачи объяснили, как выявить пневмонию в домашних условиях

Возможные признаки пневмонии.

26 ноября 2020, 21:46
108
​Си Цзиньпин поздравил Байдена и Харрис с победой на выборах

О грядущем потеплении отношений с КНР говорят и американские СМИ.

26 ноября 2020, 18:54
59
​Работающая бедность: в Казахстане около трети трудящихся получают копейки

Работающая бедность — люди, имеющие постоянную работу и зарабатывающие менее 2/3 от медианной зарплаты.

25 ноября 2020, 21:53
56
Байден первым в истории получил 80 миллионов голосов на президентских выборах в США

Официальные итоги президентской кампании в США ещё не подведены.

25 ноября 2020, 21:12
159
Известный доктор дал совет, как избежать тяжёлой формы коронавируса

«Сам факт того, заболеете вы или нет, зависит от двух факторов».

24 ноября 2020, 21:33
220
​Минфин РФ придумал для россиян игру «​Не в деньгах счастье»​

Ведомство рекомендовало распространить новую игру в 60 регионах страны.​

21 ноября 2020, 19:45
210
Путин продлил действие контрсанкций до конца 2021 года

Контрсанкции были введены в 2014 году после того, как Крым вошёл в состав России.

21 ноября 2020, 18:48
Популярные статьи
454
Генетическая история популяций Восточной Азии

Исследование геномов из Монголии, северного Китая, Тайваня, бассейна реки Амур и Японии​.

22 октября 2020, 20:19
540
​Тунгусская народная республика или про «право на самоопределение народов» в СССР

14 июля 1924 года в поселке Аян на побережье Охотского моря состоялся Всетунгусский съезд, на котором была провозглашена независимая от СССР Тунгусская народная республика.

20 сентября 2020, 19:56
1939
Китай в годы Второй мировой войны

Какой же вклад внес Китай в борьбу с захватчиком?

15 мая 2020, 01:10
1660
Принципиальные возможности искусственного интеллекта

Почему у искусственного интеллекта никогда не может появиться психика и сознание​.

14 февраля 2020, 01:19